Ayurveda Y Masajes Ayurvedicos  

¿ Conoces el Ayurveda y sus masajes ?

Antes de hablarte de los masajes ayurvedicos, quiero explicarte brevemente unos elementos básicos del ayurveda. El Ayurvéda, antiguo sistema de medicina india, nació hace 5.000 años. Como terapia holística, trata a la persona en su totalidad. Los tratamientos ayurvedicos se hacen a base de plantas, dietas, masajes y yoga. El Ayurveda propone armonizar la conexión cuerpo-mente-espíritu. En Occidente solemos separar el cuerpo físico de la mente y de las emociones. El Ayurveda no: considera al cuerpo como una totalidad organizada y no como la suma de sus partes. El ayurveda relaciona también nuestro cuerpo con el Universo: un micro universo en un macro universo.

¿ Sabias que según la sabiduría ayurvedica tu cuerpo físico se compone de cinco elementos?

Estos elementos son: ESPACIO, el AIRE, el FUEGO, la TIERRA y el AGUA.

Los cinco elementos se juntan en lo que se llaman doshas :

* Vata :espacio y aire,

* Pitta :fuego con un poco de agua

* Kapha : tierra y agua   Cada uno tenemos los tres doshas, pero en varias proporciones, lo que nos hace a cada uno único. Tu cuerpo es entonces una composición de estos cinco elementos que están presentes en cada uno de nosotros, pero en cantidades diferentes según la constitución de nacimiento. Aquí abajo te añado un cuestionario que te permitirá conocer tu constitución ayurvedica.

¿ Para que te servirá?

Pues para conocerte mejor y adaptar tu dieta, estilo de vida y rutina diaria a quien eres realmente. Los cinco elementos pueden actuar en exceso y alterar tu cuerpo físico, pero también emocional y mental. A través de las terapias y de los masajes,  se procura restablecer el equilibrio dentro de la constitución individual. El elemento que mas fácilmente se desequilibra es el Aire (Vata) porque es ligero y inestable y rápido. Vivimos en una sociedad muy acelerada, regida por tecnologías avanzadas que exigen respuestas en el instante, además del trafico con sus atascos y el estrés laboral y familiar. Cuando el elemento Aire, llamado se altera y entra en exceso, el sistema nervioso se cansa y no puede funcionar normalmente. De allí los síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, miedos, nerviosismo, estrés etc.

EL MASAJE AYURVEDICO Según el ayurveda, la clave para la salud es: tener un cuerpo que hace circular normalmente los  nutrientes y expulsa las toxinas con eficacia. Los masajes ayurvedicos favorecen la purificación del cuerpo y el mantenimiento de la salud. El masaje ayurvedico implementa los rezursos internos del cuerpo, estimulando la transformación de las proteínas para la conversión de azúcar en glucosa y la producción de enzimas.

¿ Cuales son los beneficios del masaje ayurvedico?

 ✔️Ralentiza el envejecimiento y provee nutrición a los 7 tejidos ayurvedicos (llamados dhatus): plasma, sangre, músculos, grasa, huesos y dientes, medula, semilla – ojas,

✔️Ayuda a equilibrar los tres humores corporales llamados doshas: Vata (viento), Pitta (bilis), Kapha (mucosidad),

✔️Disminuye el cansancio, y ayuda en caso de insomnio,

✔️Suprime el exceso de viento (Vata): al origen de varios dolores, estreñimiento, insomnio, reuma y ciática etc,

✔️Mejora la vista: masaje alrededor del ombligo con aceite de coco o de sésamo ,

✔️Fortalece el cuerpo favoreciendo la eliminación de toxinas,

✔️Aumenta la longevidad: por crear un equilibrio electroquímico en el cuerpo,

✔️Favorece el sueño y ayuda a recuperarlo en caso de insomnio,

✔️Refuerza la piel,

✔️Ayuda a resistir a enfermedad, estrés y disarmonía,

✔️Mejora color y textura de la piel,

✔️Mejora la salud y el vigor,

✔️Aumenta la temperatura de la piel que fluidifica la sangre y ayuda a la circulación,

✔️Promueve el desarrollo y crecimiento del cuerpo,

✔️Aumenta la producción de glóbulos blancos y anticuerpos que aumenta la resistencia a las enfermedades y los virus

Los movimientos básicos del masaje ayurvedico son fricción, amasamiento, martillado, percusión, vibraciones, movimientos articulares y acaricias.

Masaje ayurvedico Abhyanga  

 

Duración 75 min./Precio: 45 euros  

En Ayurveda, el masaje Abhyanga es uno de los masajes más utilizados.  Abhyanga significa “untado en aceite”. Es uno de los masajes más completos que existen, ya que además de movilizar músculos, oxigenarlos y activar la circulación, se tocan unos puntos “sutiles” donde se cruzan lineas estructurales y energéticas, siendo por ello distinto a todas las demás terapias de masaje conocidas.  El abhyanga es una de las técnicas básicas e imprescindible del sistema de medicina india Ayurveda. Este masaje con aceite (adaptado al estado actual de cada uno), actúa en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento.

El masaje abhyanga:

✔️Favorece la relajación del sistema nervioso,

✔️Favorece  la mejora del funcionamiento articular,

✔️Ayuda  la liberación emocional,

✔️Lubrica, hidrata, protege la piel y ayuda a rejuvenecerla,

✔️Ayuda a desintoxicar a través de la eliminación de toxinas,

✔️Ayuda a equilibrar el sistema glandular.

✔️Ayuda a alcanzar una relajación profunda, a mejorar el sueño y a reducir el estrés,

✔️Estimula el sistema linfático y la circulación sanguínea

Masaje Champi: Masaje de la cabeza

Duracíon: 1h/Precio: 35 euros

¿Te duele la cabeza?

¿Tienes problemas para dormir?

¿Te sientes ansios@?

El masaje champi te puede ayudar a mejorar tu bienestar y a reducir tu nivel de estrés y de agitación mental. El masaje Champi es un masaje en la cabeza que se hace con fricciones, estimulación de puntos energéticos “marmas”y acaricias. Este masaje combina aspectos energéticos y físicos, enfocados principalmente al sistema nervioso central, con la finalidad de relajar todo el cuerpo, a la vez que moviliza el líquido cefalorraquídeo y activa el desplazamiento de la sangre y de la linfa.

El masaje champi :

✔️Alivia  dolores de la espalda,  cuello y cabeza,

✔️Libera la tensión física y emocional,

✔️Equilibra los hemisferios,

✔️Favorece la relajacíon y ayuda a calmar la mente,

✔️Ayuda en caso de estrés, ansiedad, depresión, nerviosismo

✔️Previene la fatiga mental y el cansancio visual.

Por sus efectos nutritivos en las raíces capilares, ayuda a prevenir la excesiva pérdida del cabello, suavizando y equilibrando la piel. El trabajo que se realiza con el masaje Champi sobre los Marmas o puntos energéticos, favorece el equilibrio y la armonía física, mental y emocional.

Masaje padabhyanga: Masaje de los pies   

Duración: 1h/Precio: 35 euros

El masaje de pies “Padabhyanga”  tiene una posición muy especial en la tradición Ayurvédica. Este masaje ayuda al tratamiento de enfermedades y es importante en el campo de la medicina preventiva. En la India, el Padabhyanga se practica como un ritual diario, especialmente antes de retirarse a dormir. Hay un significativo dicho en la India : “Las enfermedades no se acercan a aquel que se da masajes en sus pies antes de dormir, así como las serpientes no se acercan a las águilas”. Los pies son una parte importante de nuestro cuerpo ya que muchos nervios de órganos terminan en los pies. Al estimular puntos específicos energéticos, que se llaman puntos marmas, se puede mejorar bastante nuestro estado de salud.

Beneficios del masaje padabhyanga:

✔️Ayuda a calmar la mente y relaja

✔️Ayuda a mantener una buena visión y audición,

✔️Mejora la calidad del sueño y ayuda en caso de insomnio,

✔️Mejora la circulación periférica,

✔️Mejora la salud de los pies (alivia el dolor, mejora el tono muscular e hidrata la piel),

✔️Ayuda a prevenir la ciática,

✔️Favorece el riego sanguíneo, el flujo linfático así como el transporte de residuos,

✔️Mejora la vitalidad y el bienestar,

✔️Estimula la actividad hormonal y de este modo la fertilidad,

✔️Armoniza los hemisferios cerebrales,

  Cuestionario de constitución ayurvedica

El siguiente cuestionario se divide en tres secciones. Las veinte primeras preguntas se refieren al dosha Vata; lea cada frase y valore en una escala de 0 a 6, el grado en que usted se identifica con cada afirmación.

0 = No es aplicable a mi en absoluto 3 = Es aplicable a mi hasta cierto punto (o a veces) 6 = Es aplicable a mi generalmente (o casi siempre).

Al finalizar la sección anote su puntuación Vata total. Por ejemplo, si usted marco un 6 para la primera pregunta, un 3 para la segunda y un 2 para la tercera, su puntuación total hasta ese momento será de 6+3+2=11. Sume todos los puntos de la sección de ese modo y así obtendrá su puntuación Vata final. Haga lo mismo con las 20 preguntas relativas a Pitta y las relativas a Kapha. Cuando haya terminado, tendrá tres puntuaciones diferentes. Al compararlas entre si sabrá cual es su tipo físico. Puesto que en general las preguntas se refieren a rasgos físicos bastante objetivos, la elección suele ser obvia. En el caso de las características mentales y la conducta, que son mas subjetivas, deberá responder según los sentimientos y la conducta que hayan predominado durante la mayor parte de su vida o, al menos, en los últimos anos.

SECCION 1 – VATA (elemento AIRE en nuestro cuerpo)

1. Nunca (0) A veces (1 a 3) Generalmente (4 a6)

2. Realizo mis actividades  muy deprisa 0 1 2 3 4 5 6

3. No se me da bien memorizar cosas ni recordarlas mas adelante 0 1 2 3 4 5 6

4. Soy entusiasta y vivaz 0 1 2 3 4 5 6

5. Tengo una Figura delgada, no aumento con facilidad. 0 1 2 3 4 5 6

6. Aprendo con rapidez 0 1 2 3 4 5 6

7. Camino rápido 0 1 2 3 4 5 6

8. Me cuesta tomar decisiones 0 1 2 3 4 5 6

9. Tiendo a tener gases o a constiparme 0 1 2 3 4 5 6

10. Suelo tener las manos y los pies fríos 0 1 2 3 4 5 6

11. Me pongo ansioso o me preocupo 0 1 2 3 4 5 6

12. No tolero el frió como la mayoría 0 1 2 3 4 5 6

13. Hablo muy rápido, soy parlanchín 0 1 2 3 4 5 6

14. Cambio de humor con facilidad y tengo tendencia emotiva. 0 1 2 3 4 5 6

15. Me cuesta dormirme o dormir de  un tirón toda la noche.0 1 2 3 4 5 6

16. Tengo la piel muy seca, especialmente en invierno. 0 1 2 3 4 5 6

17. Mi mente es muy activa, a veces inquieta, pero también imaginativa. 0 1 2 3 4 5 6

18. Mis movimientos son rápidos, tengo arranques de actividad. 0 1 2 3 4 5 6

19. Me exalto con facilidad 0 1 2 3 4 5 6

20. Si de mi depende, mis hábitos de  alimentación y descanso son irregulares.0 1 2 3 4 5 6

21. Olvido con la misma rapidez con que aprendo. 0 1 2 3 4 5 6

PUNTUACION VATA= SECCION 2 – PITTA (elemento FUEGO y un poco de agua) Nunca A veces Generalmente

1. Me considero muy eficiente 0 1 2 3 4 5 6 2.

2. Soy sumamente preciso y ordenado en mis actividades 0 1 2 3 4 5 6 3.

3. Soy una persona decidida y de carácter fuerte. 0 1 2 3 4 5 6 4.

4. El calor me provoca mas incomodidades o fatiga que a la mayoría. 0 1 2 3 4 5 6

5. Tiendo a transpirar con facilidad 0 1 2 3 4 5 6

6. Aunque no siempre lo demuestre me irrito con facilidad. 0 1 2 3 4 5 6

7. Saltarme una comida me produce malestar 0 1 2 3 4 5 6

8. Cabello: prematuramente cano, lacio, rubio rojizo o fino. 0 1 2 3 4 5 6

9. Tengo buen apetito; si lo deseo, puedo comer gran cantidad. 0 1 2 3 4 5 6

10. Mucha gente me considera una persona obstinada. 0 1 2 3 4 5 6

11. El intestino me funciona con gran regularidad. En mi es mas frecuente la diarrea que la constipación. 0 1 2 3 4 5 6

12. Me impaciento con mucha facilidad. 0 1 2 3 4 5 6

13. Tiendo a ser perfeccionista y detallista 0 1 2 3 4 5 6

14. Me enfado con bastante facilidad, pero se me pasa enseguida. 0 1 2 3 4 5 6 .

15. Me gustan mucho los alimentos fríos, como el helado, y las bebidas heladas. 0 1 2 3 4 5 6

16. No tolero el calor. 0 1 2 3 4 5 6 1

17. No tolero los alimentos demasiados demasiados picantes o condimentados. 0 1 2 3 4 5 6

18. No soy tolerante con los que disienten conmigo. 0 1 2 3 4 5 6

19. me gustan los desafíos y cuando fijo una meta lucho para alcanzarla. 0 1 2 3 4 5 6

20. tiendo a ser crítico con los demás. 0 1 2 3 4 5 6

PUNTUACION PITTA SECCION 3 – KAPHA (elemento TIERRA y AGUA)

Nunca A veces Generalmente

1. Mi tendencia natural es hacer mis tareas de modo lento 0 1 2 3 4 5 6 2.

2. Aumento de peso con mas facilidad que la mayoría y me cuesta adelgazar 0 1 2 3 4 5 6

3. Tengo un temperamento placido y sereno; no me altero con facilidad 0 1 2 3 4 5 6

4. Puedo saltearme comidas sin sufrir malestares significativos. 0 1 2 3 4 5 6

5. Tiendo a producir un exceso de mucosidad y flemas, y padezco de congestión crónica, asma o sinusitis 0 1 2 3 4 5 6

6. Necesito dormir como mínimo 8 horas para estar bien al día siguiente. 0 1 2 3 4 5 6

7. Tengo un sueno muy profundo 0 1 2 3 4 5 6

8. Soy de naturaleza tranquilo y no me enfado con facilidad. 0 1 2 3 4 5 6

9. No aprendo tan fácilmente como otros pero tengo una excelente memoria 0 1 2 3 4 5 6

10. Tiendo a engordar y acumular grasa 0 1 2 3 4 5 6

11. Me molesta el tiempo fresco y húmedo 0 1 2 3 4 5 6

12. Tengo el cabello grueso, abundante,  oscuro y ondulado. 0 1 2 3 4 5 6

13. Tengo la piel suave y la tez algo pálida 0 1 2 3 4 5 6

14. Soy una persona corpulenta y de constitucion sólida. 0 1 2 3 4 5 6

15. Soy una persona serena, dulce, afectuosa y perdono con facilidad 0 1 2 3 4 5 6

16. Soy de digestión lenta, por lo cual siempre tengo pesadez despues de comer. 0 1 2 3 4 5 6

17. Tengo mucha resistencia física, y un nivel de energía estable. 0 1 2 3 4 5 6

18. Camino con paso lento y acompasado 0 1 2 3 4 5 6

19 Tiendo a dormir demasiado, siento aturdimiento al despertar y, en general me cuesta ponerme en marcha por la mañana 0 1 2 3 4 5 6

20. Como con lentitud; soy lento y metodico en mis actos. 0 1 2 3 4 5 6

PUNTUACION KAPHA= PUNTUACION FINAL: VATA_________PITTA___________KAPHA____________